日蓮大聖人御書|池田大作著書|御書検索|スピーチ検索

8 　自分を律し、心豊かな″満足″の日々――早足が効果的
　池田　大切なのは、人が自分をどう見るかということではない。自分を律しつつ、自分として″これで満足だ″と思えるかどうかです。そういう心豊かな生活を送るのが「ダイエット」ということではないだろうか。根本は「何のために」という生き方の問題になりますね。
　ところで肥満の解消には、運動も欠かせませんね。
　豊福　はい。「適度な運動」が大事なんです。筋肉は、運動したぶん、太く強くなっていきます。食事制限だけに頼ってダイエットしていると、脂肪よりも先に筋肉が使ってしまい、健康を損ねてしまう心配があります。
　池田　ダイエットに適さない運動というのはありますか。
　森田　競いあうような種目、短距離のダッシュなどは、脂肪以外のグリコーゲンなどが先にどんどん消費されてしまいます。ですから「脂肪を消費する」という目的に向いているとはいえません。
　ふつうに呼吸しながら、徐々に体が温まる、全身運動が望ましいのです。
　豊福　具体的には、早足の歩行などでしょうか。酸素を十分に取り入れながら、ゆっくりと全身を動かしていく運動を一定の時間以上、毎日、続けていくことです。そうすると、体の中の脂肪はエネルギーとなって消費されていきます。

9 　「牛乳を飲む人より配る人が健康」
　森田　私の身近に″健康づくりのためにも″と、「聖教新聞」の配達員をすすんで引き受け、長年、続けておられる壮年の方がいます。早起きと適度な運動の持続で、少々肥満ぎみだった体も見事にひきしまり、健康診断の結果でも「実際の年齢より十歳は若い。健康体そのもの」と太鼓判を押されたと喜んでいらっしゃいました。
　池田　尊い姿です。くれぐれも無事故で、長生きしていただきたい。西洋にも、「牛乳を飲む人より、牛乳を配達する人が健康である」とのことわざがあります。たんに体のことだけではなく、仏法を人々に伝えよう、人のために尽くそうという、その「心」が何より「健康」だと思います。
　ガンジーも言っている。「他人への奉仕に生きるために食べるべきであり、自分の放縦（＝気まま）のために生きてはならない」（『ガンジーの健康論』岡芙三子訳、編集工房ノア）
　太っている、やせているという外見のことよりも、「人のために尽くそう」「そのために少しでも健康で長生きしよう」という心が大切だと思う。そこに仏法の眼から見た「ダイエット」の意味があるのではないでしょうか。